堺市三国ヶ丘初メンズ脱毛です！

こんにちは！！

メンズ脱毛専門店珀HAKU

のブログをご覧いただきまして

ありがとうございます！！

ホットペッパー

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000453499/

LINE

1ビタミンE（抗酸化・血行促進）
皮膚のバリア機能を強化し、水分蒸発を防ぐ。
ナッツ類やオリーブオイルに多く含まれる。
1日100〜300mgが目安。

2オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）（保湿・抗炎症）
肌の水分保持力を高め、乾燥を防ぐ。
青魚、亜麻仁油、チアシードに豊富。
1日1,000〜2,000mgが目安。

3ビタミンC（コラーゲン生成・抗酸化）
肌の弾力をサポートし、くすみを防ぐ。
柑橘類、パプリカ、ブロッコリーに多い。
1日500〜1,000mgが目安。

4ヒアルロン酸（保湿力アップ）
肌の潤いを保ち、シワやたるみを防ぐ。
鶏の軟骨、フカヒレ、豚足に多い。
1日120〜240mgが目安。

5セラミド（バリア機能強化）
肌の水分保持能力を高める。
こんにゃく、小麦、米ぬか、大豆に含まれる。
1日1,200μgが目安。

6コラーゲン（弾力維持）
肌のハリを保ち、乾燥を防ぐ。
鶏皮、魚の皮、ゼラチンなどに多い。
1日5,000〜10,000mgが目安（ビタミンCと一緒に）。

7亜鉛（ターンオーバー促進）
皮膚の修復や再生を助ける。
牡蠣、レバー、牛肉、ナッツ類に豊富。
1日10〜30mgが目安。
水分保持: ヒアルロン酸・セラミド・コラーゲン
肌の修復: ビタミンC・亜鉛・オメガ3脂肪酸
抗酸化: ビタミンE・ビタミンC・オメガ3脂肪酸

食事で摂取しにくい場合は、サプリを活用しながらスキンケアや保湿も併用しましょう。